▲机上餐食。
4.想早点吃就订特别餐
特别餐往往是第一批供应的。因此，如果你希望早点吃完，才能更快入睡，请记得订票时顺手预订特殊飞机餐。依据航空公司不同，从无麸质到犹太教膳食可能都找得到。
5.不停灌水喝
健康专家建议喝水的量要比平常更多，因为高空干燥环境容易导致身体脱水。
6.避免咖啡，改喝无咖啡因绿茶
咖啡因会导致脱水，茶和咖啡都应在长途飞机中避免，不含咖啡因的绿茶据说还有减缓时差产生的可能。
7.别喝太多酒
不少人上机就会想点酒喝，但千万别喝太多，喝杯葡萄酒后更容易入睡的人，可以点一小杯浅尝，喝太多会导致昏沉，更加剧你身体的脱水，且一降落后就会经历的恐怖的时差。
《穿着、配件部分》
8.宽松、洋葱式穿着
虽然运动裤不应是旅行服装选项，但最好在飞机上穿更舒适、宽松的衣服，长途旅行才不会紧绷到受不了。此外，一件T-Shirt、夹克相互混搭的洋葱式穿着最好，能方便穿脱，让身体保持在最舒适的温度。
9.别穿夹脚拖
在紧急情况发生时，可能有火、玻璃碎片，切记别穿夹脚拖，好走的鞋能让你更快速离开现场。
10.记得带围巾、U形枕
不只女生，男生也该带上一条围巾或毯子，在飞行中非常方便，另外，枕头除了能靠头，也能垫在下背部，使脊椎保持在自然的形状，避免长途飞行造成的背部、颈部或腰部疼痛。
11.耳塞、眼罩别忘了
引擎发动时的噪音让人心烦，降噪耳机或耳塞不仅可阻挡噪音，还能阻挡掉婴儿哭闹声。
12.机上伸展运动
若压缩袜觉得太多了，建议可以在位子上做一些练习来达到同样的效果。像Qantas和Virgin航空甚至有机上练习，而Qantas建议每小时进行三到四分钟的练习，包括将脚抬离地面几英寸，并用脚划圆圈等运动。
▲飞机机翼的座位遇到乱流时比较不会颠簸。返回搜狐，查看更多